Manfaat Minum susu sebelum tidur malam

Haii sobat, kali ini saya akan membahas tentang manfaat dari susu.

Setelah saya melakukan survei ke teman - teman di sekitar saya

ternyata tidak semua teman saya itu menyukai susu.

saya pun dulu demikian,  tetapi setelah bertambah usia ternyata saya mulai menyukai susu.

Menurut wikipedia 

Susu adalah cairan bergizi berwarna putih yang dihasilkan oleh kelenjar susu mamalia , salah satunya manusia.

Susu adalah sumber gizi utama bagi bayi sebelum mereka dapat mencerna makanan padat.

Susu binatang (biasanya sapi) juga diolah menjadi berbagai produk seperti mentega, yogurt, es krim, keju, susu kental manis, susu bubuk dan lain-lainnya untuk konsumsi manusia.

Dewasa ini, susu memiliki banyak fungsi dan manfaat. Untuk umur produktif, susu membantu pertumbuhan mereka.

Sementara itu, untuk orang lanjut usia, susu membantu menopang tulang agar tidak keropos. Susu secara alami mengandung nutrisi penting, seperti bermacam-macam vitamin, protein, kalsium, magnesium, fosfor, dan zinc, pendapat lain menambahkan bahwa susu mengandung mineral dan lemak.

Oleh karena itu, setiap orang dianjurkan minum susu. Sekarang banyak susu yang dikemas dalam bentuk yang unik. Tujuan dari ini agar orang tertarik untuk membeli dan minum susu. Ada juga susu yang berbentuk fermentasi.

Oke setelah kita tahu apa itu susu, mari kita bahas ..

Manfaat minum susu sebelum tidur.

1. Menyeynyakan Tidur

Sesudah minum susu sebelum tidur, maka kita akan terasa cepat mengantuk, dan tidur pun akan terasa nyenyak. Karena kita tidur pada waktu yang tepat yaitu disaat kita benar-benar mengantuk.

2. Mencegah Osteoporosis atau Sakit di tulang dan Persendian

Dengan minum susu sebelum tidur, susu akan bekerja sangat baik pada saat sobat sedang tidur. Dikarenakan penyerapan kalsium oleh tulang berjalan dengan baik.

Sehingga pertumbuhan kita akan berjalan optimal dan dapat memperkuat tulang agar tidak cepat mengalami keropos tulang atau osteoporosis.

3. Mencegah Kanker Usus

Susu dapat memperlancar peredaran makanan yang berjalan di usus kita.

Kalsium pada susu sudah terbukti bisa menghambat perkembangan adenoma atau semacam tumor ganas yang biasa menimpa usus besar (kolon) sehingga dapat mencegah terjadinya kanker usus.

4.Mengganti Cairan yang Hilang

Jagalah tubuh sobat dari dehidrasi dengan minum beberapa gelas susu setiap hari. Seperti halnya manfaat air putih pada tubuh sobat.

Susu juga berperan menggantikan cairan tubuh yang hilang sekaligus menyuplai vitamin dan mineral pada tubuh ketika sobat melakukan aktivitas tinggi.

5.Mengurangi Efek PMS (Pre Menstrual Syndrome)/ DAPET

Berdasarkan penelitian Dr. Jacobs, pakar kelenjar endokrin dari St. Luke’s-Rosevelt Hospital Center, pemberian kalsium dalam jumlah 1000-1200 mg kepada 500 wanita secara acak, dapat mengurangi efek PMS hingga 48%.

Hal ini menunjukan bahwa mengonsumsi sumber kalsium, seperti susu, berguna untuk meringankan gejala PMS.

6.Penunda rasa lapar

Pernahkah sobat menyadari saat kita tidur maupun sebelum tidur perut merasa lapar dan membuat tubuh lemas saat baru bangun tidur. 

Pada saat bangun tidur tubuh akan menjadi lemas karena pada saat kita tidur tubuh mengalami proses pembakaran lemak menjadi tenaga.

Jika tidak kita ada yang dikonsumsi sebelum tidur maka tubuh akan kehilangan sumber tenaga,

akibat tidak adanya proses pembakaran lemak di tubuh dan ini membuat tubuh menjadi lemas saat bangun tidur. 

Namun untuk mengatasi hal itu bagi yang sedang mengalami diet , Minum susu adalah alternative yang dapat anda lakukan sebelum tidur.

7.Memperlancar saluran pencernaan

Apakah sobat pernah merasa kalau kita minum susu jadi gampang untuk buang air besar? Iya,

minum susu dapat membantu untuk mempelancar saluran pencernaan kita.

Sehingga bagi yang mengalami susah buang air besar (POOP) maka selain mengkonsumsi pepaya, minum susu sebelum tidur juga bisa menjadi alternative untuk memperlancar buang air besar di pagi hari.

8. Menghilangkan sakit kepala

Tahukah sobat, jika sobat nerasa kepala sobat terasa penat, lelah akibat pekerjaan di kantor, ataupun karena suasana dan cuaca.

Minum susu pada saat sebelum tidur ini dapat mengurangi bahkan menyembuhkan sakit kepala tersebut.

hal itu akan terasa sekali ketika sobat sudah bangun dari tidur yang nyenyak.

Itulah tadi beberapa manfaat susu yang diminum sebelum tidur.

Silahkan sobat praktekan dan coaba amati perbedaanya.

jika bagus dan cocok silahkan di lanjutkan.

share kepada teman keluarga maupun sosisal media anda.

Semoga bermanfaat.